5 вкусных завтраков при лишнем весе и проблемах с кожей

Мечтаете о подтянутых бедрах, тонкой талии, упругой груди и сексуальных ягодицах? Совет один – ешьте как можно больше злаков! Они помогут стать стройной, придадут энергичности. Эти лакомства помогают нам оставаться здоровыми и привлекательными. Представляем Вашему вниманию 5 вкусных завтраков, которые помогут Вам избавиться от лишних килограммов и проблем с кожей.

Голодание для здоровья отменяется! От этих 5 вкусных завтраков вряд ли откажутся даже те, кто по утрам с трудом отрывает голову от подушки и не умеет готовить.

Почему нужно употреблять злаки?

Ученые Гарварда сошлись на мнении, что если питаться злаками, то подобный рацион может стать заветным ключом к долгой и здоровой жизни. Люди, ежедневно употребляющие каши на завтрак, могут похвастаться хорошим самочувствием, выглядят молодо и свежо, по сравнению с теми, кто игнорирует подобную еду. Также они являются более защищенными от заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Причин чтобы полюбить злаки очень много. Эксперты из области здорового питания советуют использовать как минимум 3-4 разных вида различных каш из злаков на протяжении недели. В каждой из них содержится много уникальных свойств, которые являются залогом Вашего здоровья.

5 вкусных завтраков: от гречневой до перловой каши

Многие жители нашей страны страдают по утрам отсутствием аппетита и зачастую игнорируют самый главный прием пищи – завтрак. Если Вы также сталкиваетесь с данной проблемой, то первое, что нужно сделать – отказаться от поздних ужинов. За ночь желудок просто не успевает переработать пищу, особенно если она является тяжелой. Поэтому, первым делом откажитесь от поздних ужинов и возьмите за правило употреблять 5 полезных и вкусных завтраков, о которых пойдет речь далее. Мы не будем говорить про оригинальные идеи для завтрака, но это полезно, эффективно и гарантирует крепкое здоровье, а также подтянутую фигуру.

«Гречка»

Идеальный вариант, для тех, кто хочет выглядеть стройно и грациозно, при этом любит простые завтраки. Гречка – царица всех каш. Это говорят не просто так. Она содержит много полезных свойств других злаков. Это низкокалорийный завтрак, что подходит всем худеющим. Она не вызывает аллергии, так как в ней нет глютена. У гречки нет противопоказаний, поэтому ее можно употреблять когда захочется.

В гречку входит много витаминов (A, B, E, PP), микроэлементов. За счет кобальта, который входит в состав гречки, укрепляется нервная система, за счет никеля повышается гемоглобин. Калий способствует укреплению мышц и костей. Вывод токсинов обеспечивается за счет селена.

В 100 граммах каши содержится 332 Ккал.

«Рисовая»

Для развития умственных способностей и сытости нет ничего лучше, чем рисовая каша. Считается, что к числу самых полезных относится темный и дикий рис, однако и другие виды также отлично подходят для людей, которые сидят на диете. Вкусная рисовая каша позволяет насытиться и получить энергию на целый день. Рисовый гарнир отличается нейтральным вкусом, поэтому его можно сочетать с фруктами и сочными ягодами, дополняя рыбой или мясом.

Рисовая крупа содержит аминокислоты, которые хорошо питают головной мозг. Также в состав риса входит фолиевая кислота, которая незаменима на первых неделях беременности. Еще одно преимущество – уникальное свойства риса очищать организм при интоксикации. Использование рисового отвара обязательно при небольших пищевых отравлениях.

В 100 граммах каши содержится 78 Ккал.

«Пшонка»

Если Вы думаете над тем, что приготовить на завтрак быстро и полезно,  с пользой для печени и сердца, то лучшим вариантом станет пшонка. В составе содержится много белка, магния, калия, микроэлементов, полезных для сердца. Специалисты из области медицины рекомендуют эту вкусную кашу людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также пшено способствует регулированию функционирования печени, выведению шлаков и токсинов. Питаясь такой кашей, Вы почувствуете, как снимается усталость и устраняется нервное перенапряжение.

Пшенную кашу лучше всего есть на ужин. Даже если Вы поедите ее поздним вечером, то никакой угрозы для фигуры не будет. Пшенная каша отлично сочетается со сладкой тыквой, орехами или медом. Людям, страдающим гастритом, стоит умеренно потреблять этот продукт.

В 100 граммах каши содержится 90 Ккал.

«Овсянка»

Лучший вариант для красоты и здоровья, а также людей, которые обожают простые завтраки. «Овсянка» растворяется сразу же после попадания в желудок и превращается в вязкую пористую массу. Вкусная каша имеет свойство впитывать и выводить токсины, а также множество балластных и отравляющих веществ, которые негативно сказываются на организме и сказываются на утомлении, старении, провоцировании болезней. Пищевые волокна содержащиеся в овсяной каше способствуют очищению кишечника. Употребляя на завтрак «овсянку», Вы делаете шаг в сторону нормализации обмена веществ, снижения веса, улучшения самочувствия и внешнего вида.

В овсяной каше содержится много витаминов, которые участвуют в клеточном строении (H), способствующих улучшению состояния ногтей и кожи. Благодаря витамину К, снижается уровень особых веществ в организме, которые воспринимаются как сигнал к старению. Нельзя не сказать о витамине Е, который продлевает женскую красоту и молодость. Это идеальные завтраки, так как овсянка может сочетаться с орехами, ягодами, медом, сухофруктами. Это очень вкусно, поэтому вопрос о том, как перестать хотеть сладкое, который мы рассматривали ранее отпадет сам собой.

В 100 граммах каши содержится 88 Ккал.

«Перловка»

Это вкусное лакомство не могло не войти в наш топ 5 вкусных завтраков. Каша позволит Вам всегда оставаться молодым и здоровым. Гарниры из перловой каши способствуют замедлению клеточного старения. В ней содержится аминокислота под названием лизин, которая способствует выработке коллагена, за счет чего снижается скорость возникновения возрастных морщин. Также эта аминокислота делает кожу эластичной и гладкой. Эта крупа имеет в составе гормон фитомелатонин, который позволяет организму восстанавливаться быстрее и отвечает за сладкие сновидения.

Если Ваша работа связана с эмоциональными нагрузками, то перловка станет настоящим спасением. Она действует успокаивающе, позволяет получить позитивный настрой. К тому же, это быстрые завтраки, как и все представленные выше.

В 100 граммах каши содержится 109 Ккал.

Также на нашем портале Вы можете почитать материал на тему: “Правильный рацион похудения для женщин: едим и худеем”

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о