Голодание для здоровья: похудение и оздоровление «в одном флаконе»

Когда имеются проблемы со здоровьем, человек хватается за любую соломинку, чтобы выздороветь и продолжать жить полноценной жизнью. Одни делают упор на медицину, другие доверяют себя народным целителям, третьи используют разные экзотические системы оздоровления наподобие «аюрведы» или «цигун». Но есть еще один вариант –  голодание для здоровья. Способ очистить и обновить организм популяризировал американский врач-диетолог Поль Брэгг, хотя ранее на эту тему большой фундаментальный труд написал советский академик В.В. Пашутин, который экспериментальным путем доказал, что голод – не только великий мучитель, но и великий целитель. В чем же суть лечебного голодания попытался разобраться ваш любимый портал для женщин.

Дозированное и интервальное голодание для здоровья

Суть лечебного голодания заключается в том, чтобы организм не получая пищи, компенсировал свои энергозатраты за счет внутренних ресурсов. В первую очередь, он уничтожает все чужеродное и ненужное. Сюда входят очаги воспаления, измененные и поврежденные клетки, подкожный и висцеральный жир.

Физиологи экспериментально доказали, что человеческий организм имеет внутренние запасы, с которыми он может распрощаться при голодании до истощения и составляют они почти 40% его веса. При этом потерю веса до 25% организм переносит без особого труда, а органы и ткани очищаются от ненужных накоплений.

Сегодня в лечебных целях применяют два вида голодания, польза для здоровья которых очевидна и доказана медициной. Это дозированное и интервальное голодание. В чем же разница между ними?

Дозированное голодание

Это полный отказ от пищи на определенный период – от 7 до 30 дней. Такой вид голодания еще называют разгрузочно-диетической терапией (РДТ).  Им лечат не конкретную болезнь, а весь организм в целом. Проводится курс только под присмотром врачей в специальных центрах. Параллельно человек получает очистительные и физиобальнеологические процедуры, с ним работают психологи.

За период РДТ организм активно избавляется от токсинов, очищается кишечник, легкие, печень и почки, растворяется ненужный жир, регенерируются клетки, обновляется кожа, из суставов выводятся соли и лишняя жидкость. После окончания курса назначается специальная диета для выхода и дальнейшего поддержания здоровья. Лечебное голодание даже в течение всего 7-10  дней помогает избавиться от огромного количества проблем (нарушений в работе ЖКТ, слизи в легких, мелких камней в органах, избавляет от артритов и других суставных заболеваний).

Что же с постоянным чувством голода? Ведь мы знаем из литературных описаний, да и из личного опыта, насколько это тяжелое чувство. На самом деле, это больше психологическая проблема. Когда человек голодает вынуждено, то мысли о еде становятся навязчивыми, а голод кажется невыносимым и заставляет людей сходить с ума и делать страшные вещи. Когда же голодание осознанное и добровольное, человек знает, что когда курс закончится, у него будет достаточно пищи. С пониманием этого  голодать намного проще. Тем более что явный голод чувствуется только в первые два дня, а потом он притупляется, некоторые «голодающие» вообще о нем забывают. Уже в первые 3 дня можно рассчитывать на потерю от 12 до 15% веса. Наступает легкость, настроение улучшается.

Интервальное голодание

В отличие от дозированного, интервальное голодание без вреда для здоровья нужно проводить дома. Другое название подобных лечебных процедур — фастинг. Суть их заключается в том, что несколько раз в неделю нужно отказываться от одного или двух приемов пищи. Самая эффективная система 16/8, то есть, 16 часов подряд нужно не кушать, а в оставшиеся 8 можно два раза поесть (1 раз полноценно и 1 легкий перекус). При этом можно не отказываться от любимых блюд, десертов. За время отказа от еды полноценное чувство голода так и не появляется.

Проще всего выбрать такой график:

  1. Ужин не позже 19 часов вечера.
  2. Отказ от завтрака.
  3. Обед.

Интервальное голодание можно практиковать постоянно, не рекомендуется оно только беременным и кормящим женщинам.

За это время организм мобилизуется и начинает сжигать жировые запасы. Повышается секреция веществ, которые очищают клетки и межклеточное пространство. Польза интервального голодания для здоровья такая же, как и от дозированного, а переносится гораздо проще.  

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о