Как перестать хотеть сладкое?

Многим девушкам порой очень сильно хочется сладкого. Причиной тому служит далеко не слабохарактерность и не недостаток дисциплины. Существует множество объективных физических факторов, которые подталкивают девушек на подобное «преступление». Женский портал «3 Подруги» разобрался в причинах и нашел ответы на вопрос как перестать хотеть сладкое без каких-либо кардинальных решений по отношению к собственному организму.  

Как перестать хотеть сладкое?

Если Вы сможете сделать так, чтобы Ваше тело помогало Вам контролировать тягу к углеводам, тогда Вы получите не только красивое тело и возможность оздоровить организм, но и защитите себя от рисков практически всех заболеваний воспалительного характера.

как перестать хотеть сладкое психология

Мы едим сладкое тогда, когда недоедаем в течение дня

Если Вы на протяжении дня недоедаете нормальных продуктов по причине отсутствия режима питания, то вопрос как перестать хотеть сладкое и мучное наверняка является одним из ключевых, хотя проблема возникает не только у сладкоежек. Если понятие «завтрак» для Вас «плавающее», т.е. он может наступить и в 12 часов дня, а может и вообще не наступить, а также часто пропускаются обеды, то не удивительно, что уровень сахара в крови падает,  в результате чего мозг рефлекторно «вибрирует» именно на углеводы. В такой ситуации сложно что-то поделать и нужно будет подключить силу воли, которая имеется далеко не у всех. Куда более эффективный выход – выстроить режим питания и отказаться от голода. Если Вы будете есть мясо, рыбу, творог, яйца, совмещая это с овощами, то скачки приступов, когда будет хотеться поесть чего-нибудь сладенького, снизятся к минимуму.

перестала хотеть сладкое причины

Постоянные недосыпания

Когда человек спит всего 3-4 часа за сутки, по причине усталости организм будет однозначно требовать углеводов. Мозг умеет добывать энергию откуда угодно (белок, клетчатка и фруктоза – не исключение), но легче всего купить в магазине шоколадку или пирожное. Каждый человек, который недосыпает, склонен к перееданию углеводов. Совет – спите нормально! Восстанавливайтесь нормально! Тогда Ваша физиология только поддержит Вас в стремлении ограничить сладости, а вопрос как перестать хотеть сладкое улетучится сам собой.

 Эмоциональные скачки

При любых положительных или отрицательных эмоциональных скачках, многие из нас любят поощрять себя сладким. Если Вам грустно, печально, одиноко, больно, досадно или обидно то решение купить чего-нибудь сладенького – первое, что приходит на ум. То же самое часто происходит и по радостным поводам. Но стоит понимать, что существует множество способов релакса и получения эндорфинов альтернативных по отношению к пище. Достаточно лишь найти то, что способно Вас расслабить, порадовать или привести в состояние бодрости, но без употребления сладостей. Помните, это всего лишь привычка и она совершенно никак не связана с физиологией. Эти же удовольствия можно получать при помощи шопинга, общения, прогулок, массажа и т.д. Нужно лишь сменить эти пищевые привычки, которые обязательно помогут укрепить здоровье. Вы вспомните о том что пытались узнать как перестать есть сладкое и мучное уже несколько месяцев спустя, после того как словите себя на мысли, что уже долгое время не поощряли себя углеводами. Метод работает очень эффективно, главное задаться этой целью.

Дефицит хрома, кальция, магния и цинка

Именно эти минералы управляют углеводным обменом.  Именно их дефицит заставляет Вас скупать углеводы все чаще и чаще. Как только Вы научитесь восполнять эти микроэлементы здоровым питанием, тяга к сладкому начнет снижаться автоматически. Вы по-прежнему будете хотеть и любить сладкое, но как минимум сможете это желание контролировать. Если Вы замечаете, что у Вас паническое и бесконтрольное поедание сладкого, что у Вас начинаются «ломки» если Вы не поели сегодня шоколада или булочку, то это уже не просто эмоции или недосыпание. Вопрос в физиологическом дефиците, который толкает Вас на новое «преступление». Добавив в свой рацион вышеуказанные минералы, Вы получите совершенно другие ощущения и легко избавитесь от тяги к сладкому.

Как перестать хотеть мучное?

И напоследок, еще один важный вопрос, ответ на который лежит на поверхности. Причина бесконечной тяги к мучному – недостаток белка. Как только в Вашем ежедневном рационе появится нужное количество белка (важно разнообразие, разные группы аминокислот), тяга к мучному будет быстро угасать.

как перестать хотеть сладкое и мучное

Придерживаясь этих простых советов, Вы больше не будете задаваться вопросом, как перестать хотеть сладкое и мучное, сможете с легкостью контролировать свой вес и питание. Вам больше не нужно будет проявлять сумасшедшую самодисциплину и насиловать свой организм. Вы сможете отказаться или снизить желание к ежедневному поеданию сладостей с минимальными потерями в эмоциональном и физическом плане.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о