Как заставить себя бегать по утрам?

Бег – это достойная альтернатива кардио-нагрузкам в спортивном зале. Утренние пробежки в максимально комфортном месте – это прекрасная возможность сбросить необходимое количество лишних килограммов, зарядиться бодростью и улучшить настроение. Все это так, но только при возникновении подобной идеи, многие девушки и женщины сталкиваются с главным вопросом, как заставить себя бегать по утрам каждый день. Наш женский сайт расскажет о том как «договориться» с самой собой и не нарушать обещание до выполнения поставленной цели.

Как заставить себя бегать по утрам?

В первую очередь стоит понять, что для подобных дел требуется мотивация. Мало у кого получается начать бегать просто так. Как правило, ежедневные пробежки осуществляются для укрепления здоровья, чтобы распрощаться с лишними килограммами.

Мы расскажем о главных правилах, как заставить себя бегать с утра и не отступать от поставленных целей.

Ответьте на вопрос: «Для чего мне нужен бег?»

Мотивация может быть разной. Кто-то хочет укрепить здоровье себе, кто-то таким способом пытается достучаться до родных и близких людей. Многие девушки начинают бегать просто «за компанию», а многие – таким образом, выходят на пробежку с подружками, которые постоянно откладывали спорт на потом или же стеснялись выйти на стадион или в лес самостоятельно. Ваше решение начать бегать может изменить еще чью-то жизнь. Бонусов у подобных активностей очень много, от хорошего настроения, до спортивной фигуры, ощущения того, что «Вы в тренде!»

Вы 100% пожалеете о том, что не начали бегать, и наверняка не пожалеете, что не начали!

Перед тем как заставить себя утром бегать, помните, что отдача от пробежек всегда будет гораздо больше, чем усилия, которые нужно приложить, чтобы наконец-то решиться. Многие девушки позже понимают, что они не пожалели ни об одной осуществленной пробежке, ведь от них появляется бодрость, хорошее самочувствие, упорядочиваются мысли и поднимается настроение. Но стоит Вам только пропустить запланированную тренировку без уважительной причины, как сразу же в голову придут нехорошие мысли и останется неприятный осадок от неудовлетворенности собой. Просто запомните, какие ощущения приходят после пропуска тренировки и вспоминайте их в нужные моменты, когда хочется поваляться в кровати.

как заставить себя бегать по утрам каждый день

Сделайте из бега привычку!

Ведь Вы не задумываетесь о том, нужно ли Вам чистить зубы утром или же можно сделать это завтра? Эти действия выполняются «на автомате» и не требуют серьезной умственной работы. Так и в случае со сборами на пробежку. Процесс нужно довести до автоматизации, тогда вопрос о том как себя заставить утром бегать отпадет раз и навсегда.

  1. Разработайте ритуал, определенную последовательность действий, которых Вы будете придерживаться каждое утро.
  2. Подготавливайте одежду для бега с вечера, ведь чем меньше утром будет раздражающих мелочей, тем меньше у Вас будет причин, чтобы пропустить тренировку.
  3. Выделяйте в своем графике определенное время. Не нужно бегать по принципу «когда получится», так как у Вас всегда будет находиться 1001 причина, почему стоит перенести занятия спортом на завтра или послезавтра.

Эффективное «правило одного шага»

Научите себя думать только о том действии, которое будет следующим. Если Вы словили себя на мысли «откосить», то постарайтесь просто встать и умыться. Если что, то всегда можете дальше пойти поваляться в кровати. Если все прошло удачно, то выпейте стакан воды, посмотрите в окно. Погода хорошая? Звучит достаточно примитивно, но это работает. Доказано. Данный метод работает не только для тех, кто не знает как заставить себя бегать с утра, но и для девушек, которые не могут настроить себя на сложные тренировки. Начните с малого, а потом Ваше тело разогреется, и настрой станет уже совершенно иным.

Начните планировать

Даже тренировки для здоровья – это определенная цель. Составьте план своих тренировок, в результате чего появится дисциплина. Вы научитесь распределять нагрузки равномерно и грамотно.

Начните бегать в компании

Тренировки в приятной компании для многих девушек являются просто прекрасным стимулом. Когда тренировки проходят в компании, Вы будете думать про диеты в последнюю очередь, ведь результат придет сам собой. У Вас появится стимул не подвести своих подруг и друзей, которые рассчитывают на Вас каждый день. Желание не нарушать договоренность для многих гораздо сильнее лени. Важно, чтобы товарищи также были достаточно дисциплинированными. В противном случае, эффект будет обратным: «если не идешь ты, то не пойду и я».

как заставить себя бегать с утра

Любимые социальные сети

Не знаете, как заставить себя бегать по утрам? Последний совет может показаться достаточно необычным, но он действенен. Если желание «постить» в Instagram или других соцсетях заставляет Вас заниматься спортом, то почему бы и нет? Сэлфи со стадиона или леса на пробежке, красивая спортивная форма и кроссовки. Это будет доставлять удовольствие не только Вам, но и Ваши друзьям/подписчикам, которые могут в дальнейшем стать партнерами по тренировкам.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о