Можно ли есть шоколад при похудении?

Шоколад — один из самых любимых продуктов у многих женщин и мужчин во всем мире. Сладость, изготовляемая из какао-бобов и растительных жиров, запоминается с первого укуса и ее хочется вкушать снова и снова. Давно доказано, что это лакомство улучшает настроение. Вместе с тем, много шоколада не съешь, а многие девушки и вовсе опасаются его употреблять, боясь приобрести лишние калории, что скажется на пропорциях фигуры. Волнует наших леди и вопрос о том можно ли есть шоколад при похудении, когда девушки придерживаются какой-то конкретной диеты или просто ограничивают свой рацион с целью подтянуть фигуру к лету или какому-то событию.

«3 ПОДРУГИ» попытались разобраться в интересной теме. Мы с радостью поделимся с Вами результатами проведенного анализа.

Виды шоколада и его калорийность

Существует огромное множество разновидностей шоколада. Если брать чисто сам продукт, то шоколад бывает:

  • темным (черным);
  • горьким;
  • молочным;
  • белым;
  • диабетическим (без сахара).

Многие ошибочно считают, что черный и горький шоколад не имеет никаких отличий и по составу они идентичны.

На самом деле они существенно отличаются между собой:

  • Горький. Шоколад содержит 55% и больше (до 85%) продуктов переработки какао-бобов, из них 33% – какао-масел;
  • Темный (черный). Шоколад содержит от 40 до 70% какао-продуктов, в том числе 20-25% масла.

В молочном шоколаде преобладают сахар и различные жиры. Доля какао-продуктов от 15 до 30%. Диабетический шоколад — тот же горький, только без сахара, сладость ему придают сахарозаменители типа ксилита, изомальта, маннита или мальтитола.

Опасаясь за свою талию, женщины ориентируются на высокую калорийность продукта. Показатели такие:

  • горький — 525 ккал;
  • темный — 530 ккал;
  • молочный — 535-545 ккал;
  • белый — 540-546 ккал;
  • диабетический — до 500 ккал.

Это действительно высокие значения (четверть дневной нормы для работающего взрослого человека), но стоит учесть, что столько калорий содержится в 100 граммах продукта, а это уже большая плитка шоколада. Естественно, что столько за один раз вряд ли сможет съесть девушка, которая сидит на диете. Однако вопрос о том можно ли есть шоколад при похудении, для них остается открытым. На самом деле, 1-2 кубика из этой плитки (около 25-50 ккал), явно не нанесут какого-то ощутимого вреда для Вашей фигуры.

Шоколадная диета: плюсы и минусы

Диетологами доказано, что темный и горький шоколад – это безобидные продукты для фигуры. Поэтому на вопрос о том можно ли при похудении есть горький шоколад, ответ любого диетолога будет положительным. Более того, горький шоколад даже полезен при похудении.

Шоколадная диета разработана испанскими диетологами и на первый взгляд весьма оригинальна. Таким образом, при каждом приеме пищи необходимо употреблять горький шоколад. Его точное количество, равно как и количество других продуктов меню разрабатывается индивидуально в зависимости от пола, возраста и веса пациента.

Такая диета весьма эффективна и приятна. Среди преимуществ:

  • это вкусно;
  • полностью утоляется чувство голода;
  • уходит слабость и головокружения;
  • улетучивается плаксивость и раздражительность;
  • повышается иммунитет.

Для женщины среднего телосложения оптимальный рацион такой:

  • 4-5 приемов пищи;
  • основа рациона: белково-овощная диета, один раз в день — полезные углеводы, один раз — свежие фрукты, полный отказ от свежего молока, только кисломолочные продукты;
  • в день необходимо съедать треть плитки горького шоколада (30-35 г), которая делится на равные дольки (шоколад употребляется сразу после еды);
  • пить воду необходимо перед едой (а не после), общее количество жидкости — 1,5-2 л в сутки (предпочтение отдавать чистой воде и напиткам без сахара).

Шоколадная диета: результаты

Эксперимент, проведенный в течение года с тремя группами добровольцев по 1000 человек в каждой (это были люди с превышением веса около 10 кг от нормы), дал исчерпывающий ответ на вопрос можно ли есть черный шоколад при похудении.

Результаты были следующими:

  1. Обычный рацион. Практически все увеличили свой вес на 1-3 кг, более 50-ти человек — 5  кг и больше.
  2. Диетическое питание на основе белково-растительного рациона. Зафиксирована потеря веса от 2 до 5-6 кг за год. Несколько человек сбросили 8 и больше кг.
  3. Диетическое питание на основе белково-растительного рациона и шоколад.  Третья группа также придерживалась диеты на основе белково-растительного рациона, но каждому участнику ежедневно выдавали по 30 г качественного горького шоколада. Потеря веса была не меньше 8-10 кг. У всех людей подтянулась кожа, укрепились мышцы, улучшилось общее состояние.
Можно ли при похудении есть один шоколад?

Подытоживая, стоит напомнить про калорийность продукта, поэтому похудеть на одних шоколадках нереально.

Чтобы диета была эффективной, нужно придерживаться таких правил:

  • количество шоколада не должно превышать 30 г на день;
  • продукт должен быть высокого качества (без орехов, сухофруктов), не батончики, исключительно горький или черного сорта;
  • чтобы усилить действие шоколада иногда его можно совмещать с имбирем, свежими цитрусовыми, острым перцем.
  • последний раз шоколад можно кушать на полдник, так как продукт может стать причиной бессонницы.
Шоколадная монодиета

Еще один эффективный вариант кратковременной диеты, длительность которой составляет всего 1-2 дня. Если придерживаться такой диеты 3 и более дней, то могут возникнуть проблемы со здоровьем и в частности с желудком. При такой диете никакая другая еда не употребляется. Только по несколько долек горького шоколада, общее количество — не больше 50 г за день.

Питье — по потребности. Это вода, зеленый чай без сахара, свежий сок, разведенный с водой 50 на 50%. Такая диета позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, избавиться от 0,5-1 кг.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о