Рациональное питание при ожирении

Ожирение – одно из многочисленных нарушений функций организма, тесно связанное с рационом питания человека. Поэтому, не уделяя внимание другим заболеваниям, которые требуют лечения в стационаре и строжайшего соблюдения диеты, поговорим о том что же означает понятие рациональное питание при ожирении.

Что такое ожирение?

Ожирение лечится непрерывно, на протяжении всей жизни человека, так как относится к категории хронических заболеваний. Кроме снижения веса, не менее важный момент – умение стойко удерживать новую массу тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ХОТЕТЬ СЛАДКОЕ

При снижении веса специалисты рекомендуют достигать ставить перед собой выполнимые цели – похудение на 5-10% от исходной массы тела за период от полугода до года. Если поставленного результата достичь удалось и масса тела не прибавляется, то результат лечения считается удовлетворительным.

Если пациенту удалось снизить массу тела на 5% и этот результат удерживается, то его можно расценивать как хороший. В случае с 10% снижением веса и его дальнейшим удержанием, результат оценивается как превосходный. При этом, избавляться от лишнего веса необходимо в умеренном темпе, теряя не более 500 граммов за неделю. Для пациентов с ярко выраженным ожирением, допустимо за тот же период снижать не более 1 килограмма веса. Это дальнейшая гарантия того, что вес в дальнейшем не начнет прибавляться с новой силой.

Рациональное питание при ожирении: основные рекомендации

Каждый человек, который страдает ожирением, должен быть заинтересован в регулировании собственного веса, ведь он напрямую влияет на здоровье. Если Вы неправильно питаетесь и ведете ненормальный образ жизни, то никакие лекарства не помогут. В большей степени избыточный вес характерен для женщин, которые не сдерживают себя в еде и чрезмерно увлекаются острыми блюдами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Основа лечения ожирения – рациональное питание. На пути к избавлению от лишнего веса, важно полностью пересмотреть свой рацион питания таким образом, чтобы Вас постоянно не мучило чувство голода.

рациональное питание при ожирении рекомендации

Среди основных принципов, лечебного питания при ожирении стоит выделить:

  1. Низкокалорийная диета.
  2. Ограничение потребления углеводов (особенно нужно ограничить быстрорастворимые и быстровсасывающиеся углеводы).
  3. Ограничение потребления сливочного масла, сыра, белого жира на мясе и других животных жиров (содержатся в полуфабрикатах, сухариках/чипсах, выпечке, фастфуде).
  4. Увеличение потребления растительных жиров, активизирующих обменные процессы.
  5. Достижение сытости обеспечивается за счет низкокалорийной пищи в значительных объемах (фрукты, сырые овощи).
  6. Дробное питание, которое исключает пряности, маринацию, острую пищу.
  7. Ограничение потребления соли (не более 4-5 граммов ежедневно).

В связи с ограничением потребления жиров, рекомендуется приготовление продуктов на пару (жарка – без использования жира).

Рациональное питание при ожирении должно полностью исключать шоколадные и кондитерские изделия, мороженое, пряности, копчености и соленые закуски, острую пищу, а также перец, горчицу и алкоголь.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о