Уход за ногами во время беременности

Тяжесть в ногах появляется во второй половине беременности. Однако, рекомендуется начать уход за ногами во время беременности в самом начале, особенно, если у Вас имеется предрасположенность к образованию варикозного расширения вен. При беременности, на ноги ложится самая большая нагрузка. Они не просто несут большой вес, из-за беременности происходят серьезные изменения в системе кровообращения. Ребенок растет, поэтому кровообращение замедляется.

Распространенные проблемы с ногами при беременности

К числу распространенных проблем во время беременности можно отнести следующие:

  • Тяжесть в ногах. Тяжесть возникает из-за увеличения веса, а также недостатка жидкости, необходимой для нормальной циркуляции крови.
  • Варикозное расширение вен. Эта проблема возникает у 20% всех беременных женщин. Варикоз – это увеличение размеров вен, которые просвечивают через кожу в виде синих линий. Иногда в области вен отмечается припухлость и болезненные ощущения. Часто эта проблема является наследственной. Как правило, проблема исчезает после родов.
  • Судороги. Чаще всего возникновение болезненных спазмов характерно для икр ног. Судороги могут напоминать о себе днем и ночью, чаще всего во 2 и 3 триместре беременности. Это происходит по причине переутомления, а также из-за дефицита продуктов обогащенных калием в рационе.
  • Отеки. Если ноги и руки отекают лишь слегка – то это нормально. Из-за большой нагрузки, жидкость скапливается в руках и ногах. При сильном дискомфорте из-за отеков, а также головокружениях, рекомендуется обязательно исключить вероятность гипертонии.

Как ухаживать за ногами во время беременности?

Существуют разные упражнения во время беременности для ног, которые безопасны для большинства женщин. Они помогают поддерживать хорошую форму ног. Однако, перед выполнением каких-либо упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Общие рекомендации по уходу за ногами при беременности, которые являются безопасными следующие:

  • По крайней мере, один раз в день рекомендуется непродолжительное время держать ноги приподнятыми или прижавшимися к подлокотнику стула, кровати. Многие девушку закидывают ноги на стену при беременности, что довольно удобно.
  • Проводите энергичное массирование ног несколько раз в день, начиная ступнями, заканчивая бедрами, что способствует стимуляции кровообращения. После приема душа, ополосните ноги струей холодной воды.
  • Не стоит подвергать ноги воздействию солнечных лучей и держать их рядом с источником тепла. Не рекомендуется использовать воск, так как тепло способствует расширению кровеносных сосудов.
  • Ежедневные упражнения (ходьба, плавание, велосипед) пойдут только на пользу.
  • С самого начала беременности рекомендуется носить свободную одежду и удобную обувь, даже при отечности ног.
  • Если Вы склонны к варикозному расширению вен, то рекомендуется надевать колготки.

Также важный момент для профилактики варикозного расширения вен – правильное питание при беременности. Наш женский портал предлагает ознакомиться с материалом о диете для беременных при лишнем весе.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где публикуются материалы и заметки о женской психологии, отношениях, любви.>

Лучшая Подруга

Похожие посты

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
avatar
  Подписаться  
Уведомление о